We hebben het er iedere week over: osteoporose, botontkalking. Vooral als iets wat we moeten voorkomen, want die botbreuken op latere leeftijd, daar ga je aan dood. Maar wat houdt het precies in en wat als je de diagnose krijgt op onze, nog jeugdige leeftijd? Het overkwam psycholoog Mirjam (54). Een paar maanden geleden kreeg ze te horen dat ze de botdichtheid heeft van een 83-jarige. En dat betekent veel in de praktijk. Zo bestaat het leven uit voorkomen dat ze valt. Haar tenen breken als twijgjes, haar langgekoesterde wens: naar Santiago de Compostela wandelen, zit er al helemaal niet meer in. En dan heeft ze ook nog long covid. Wat het er allemaal niet beter op maakt. Want het is krachttraining versus uitrusten.
Shownotes:
Ja hoor, ook jij kunt nog profiteren van 20% korting op een jaarabonnement! Zo kun jij ook meegenieten van ‘Welbeschouwd’, de podcast waarin Suzanne gehakt maakt van onvermogen in overgangsland.
Dr Doug, een orthopedisch chirurg, is dé expert op dit gebied. Hij heeft een podcast en YouTube-kanaal waarin hij het heeft over botgezondheid, hormoonsuppletie, peptides en longevity. Alles om gezond ouder te worden.
Het minimum aan oestrogeen om je botdichtheid te beschermen moet zo rond de 70 pg/ml zijn, blijkt uit dit onderzoek en dit onderzoek. De conversiefactor van pg/ml naar pmol/L, waar wij in Nederland mee rekenen is 3,67, dus dat komt neer op 256,9 pmol. Gynaecoloog Barbara Havenith zei al eerder: je moet tussen de 200 en 400 pmol zitten. Dat is dus tussen de 256,9 pmol, minimaal!
Een handige converter van pg/ml naar pmol/L.
Wat is de rol van oestrogeen en progesteron op je botten?
Ook testosteron speelt een grote rol bij botopbouw.
De richtlijn osteoporose, uit 2022, van de osteoporosevereniging, waar geen plek is voor hormoonsuppletie vanwege ‘verhoogde kans op bepaalde vormen van kanker en hart- en vaatziekten’. Blz 9.
In de Australische richtlijn is wèl speciale aandacht voor HRT bij osteoporose.
De relatie tussen COVID en botverlies.
Wetenschappelijk onderzoek naar de lange termijn invloed van COVID-19 op botgezondheid.
Aflevering 23 ~ Osteoporose, de stille sloper