Ik heb nog maar één obsessie sinds ik terug ben van zomervakantie: die buik.
Hoe kom ik ervan af? Met GLP-1. Hopelijk.
Ja lieve vrienden,
Sinds ik terug ben van vakantie denk ik nog maar aan één ding: die buik. Die. Moet. Eraf. Natuurlijk, ik heb me wat laten gaan in Frankrijk en Italië. Na een jaar gezond eten en sporten zonder resultaat dacht ik: fuck it, nu even niet. En daar zit ik, met de wrange vruchten: 2 kilo buikvet erbij.
Leefstijlaanpassingen: done
Anderhalf jaar geleden begon ik met de research voor deze podcast en sindsdien heb ik al zoveel aan leefstijl gedaan. Ik ben de sportschool weer frequent gaan bezoeken, zie wandelen nu ook als sport en zorg dat ik dagelijks tussen de 10 en 15.000 stappen loop. Met uitschieters naar boven. En naar onderen. Ik at al vrij gezond, geen bewerkt voedsel, de juiste koolhydraten en vetten, veel groenten en peulvruchten, maar we lieten ook drie keer per week eten aanrukken. En zoveel keus heb je niet hier in Zaandam.
Ook ben ik gaan letten op slaapkwaliteit: ik ga om half tien naar bed, lees nog even wat (of een andere lichamelijke oefening) en slaap zeker acht uur. Ik zorg dat spanning en stress niet teveel oploopt, ruim met een therapeut oud zeer op en sinds een half jaar doe ik nóg intensiever aan krachttraining en ben ik gaan intermitted fasten.
Te hoge bloeddruk en cholesterol
Het maakt allemaal geen fuck uit. Mijn bloeddruk, cholesterol en gewicht blijven stijgen. Ondanks de hormoonsuppletie die ik gebruik. In de Fb-groepen zie ik vaak berichten van vrouwen wiens opgelopen cholesterol, triglyceriden en bloeddrukwaarden binnen twee maanden na de start weer netjes in de gezonde range zaten. Die van mij niet. Mijn huisarts vindt een bloeddruk van 140/95 normaal, ik lees anders. Volgens de Hartstichting mag je LDL-cholesterol, het slechte cholesterol, niet boven de 3 komen, die van mij is 4,8. Omdat mijn DNA-test heeft uitgewezen dat ik een sterk verhoogd risico heb op hart-en vaatziekten en dementie maak ik me hier toch wel zorgen over. Zeker omdat ik ook zwangerschapsvergiftiging heb gehad, en cardioloog Janneke Wittekoek heeft mij geleerd dat dat een extra risicofactor is en dat het laat zien dat mijn vatenstelsel niet al te best is.
Een statine kan ik krijgen. Maar volgens OBGYN Marie Claire Haver helpen statines bij vrouwen geen hart- en vaatziekten voorkomen, maar verhoogt het wel de kans op diabetes. In het onderzoek It’s about Time and Timing is inderdaad te lezen dat hormoonsuppletie de sterfte door alle oorzaken en hart- en vaatziekten aanzienlijk vermindert, mits gestart bij vrouwen jonger dan 60 jaar en/of rond de menopauze, terwijl andere therapieën voor primaire preventie van hart- en vaatziekten, zoals lipidenverlagers (statines), dit niet doen.
Wat is een gezonde buikomvang?
Onder invloed van onze veranderende hormoonspiegels, met name dalend oestrogeen, verandert onze lichaamssamenstelling in de perimenopauze. Ons lichaamsvet verplaatst zich vanaf onze heupen en billen naar de buik. Buikvet is slecht. Het bevordert ontstekingen, insulineresistentie en het beetje testosteron dat we nog aanmaken wordt omgezet in oestron: het slechte zusje van oestradiol. Oestron verhoogt de kans op hart- en vaatziekten, diverse kankers en Diabetes type II.
Voor mannen geldt een gezonde buikomvang tussen de 79 en 94 cm. Voor vrouwen is dit tussen de 68 en 80 cm. De middel-heup-ratio is een belangrijke indicator voor de hoeveelheid visceraal vet en toekomstige gezondheidsproblemen. De formule luidt: Buikomvang in cm / Heupomvang in cm = MHR (middel-heup-ratio). Bij vrouwen wordt aangeraden dat dit getal niet hoger is dan 0,80. Bij mij is dat 0,92. Minstens twee keer per week word ik met mijn zwangerschap gefeliciteerd.
GLP-1, nooit meer honger
Keep reading with a 7-day free trial
Subscribe to 'We zijn toch niet gek?' to keep reading this post and get 7 days of free access to the full post archives.