De overgang is een belangrijke aanjager van metabole disfunctie. Het verlies van oestrogeen zet een aantal fysiologische processen in gang: bloeddruk kan stijgen, cholesterolspiegels veranderen, er ontstaat meer buikvet, en het lichaam wordt vatbaarder voor stress en laaggradige ontstekingen. Daarnaast neemt de kans op insulineresistentie toe, wat de basis vormt voor aandoeningen zoals hypertensie, hart- en vaatziekten, overgewicht, artrose, dementie en type 2 diabetes.
Internist en leefstijlarts Yvo Sijpkens van het Haaglanden Medisch Centrum in Den Haag heeft deze aandoeningen decennialang behandeld met medicatie, zoals statines en bloeddrukverlagers, en dus eigenlijk pas als mensen al ziek zijn. Zoals we behandelen in Nederland. Maar waarom niet ingrijpen aan de voorkant, en voorkómen dat mensen ziek worden? De perimenopauze is dé periode waarin je je leefstijl en voedingsgewoonten zo kunt aanpassen dat je deze metabole disfunctie voorkomt. En gelukkig kun je er ook veel mee oplossen. In deze nieuwe aflevering van ‘We zijn toch niet gek?’ legt hij uit hoe.
Shownotes met de aanraders van Yvo Sijpkens:
De stichting Je leefstijl als Medicijn geeft veel tips om je metabole gezondheid terug te krijgen.
Het boek Heel je hoofd van psychiater Georgia Eden laat zien wat een aanpassing in leefstijl en voeding kan doen voor je mentale gezondheid. Dr. Georgia Ede is gespecialiseerd in voedings- en metabole psychiatrie en ontwikkelde het eerste en enige medisch erkende ketogene dieet bij psychiatrische aandoeningen.
Het boek De glucoserevolutie van biochemicus Jessie Inchauspé geeft veel inzicht in glucosepieken en wat je daartegen kunt doen. Zij is ook de oprichter van het populaire Instagram-account Glucose Goddess.
Het boek Status Quo Thinking is Harming your Health: A Physician’s Final Plea van Sarah Hallberg.
Het boek Turn around Diabetes, The Step-by-Step Guide to Navigate Type 2 (and Type 1) Diabetes with Less Medication.
De obesitas-code: Het geheim van gewichtsverlies.
End your Carb Confusion: A Simple Guide to Customize your Carb intake for optimal Health.
How Not to Get Sick: A Cookbook and Guide to Prevent and Reverse Insulin Resistance, Lose Weight, and Fight Chronic Disease, Benjamin Bikman.
Gezonde voeding bevat voldoende aminozuren, vetzuren, vitamines en mineralen en dat vind je in onbewerkte en eiwitrijke voeding. De complete koolhydraatarme keuken van Jonno Proudfoot.
Tot slot:
Bij Clearly bestel je al die goede supplementen, zoals proteine en elektrolyten.
Het dossier metabole gezondheid in het gedeelte Research van mijn Substack, wordt steeds bijgewerkt en hier vind je alle tips op dit gebied.
Share this post